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[강원특별자치도여자단기청소년쉼터] 헬스프로그램 2회기

작성자: 강원도단기여자청소년쉼터

조회: 2819 등록일: 2023-12-18

첨부파일:

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<p><span segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" letter-spacing:="" normal;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, "Segoe UI", sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);">강원특별자치도여자단기청소년쉼터에서는 체력증진 활동으로 2회기 하체 맨몸운동과 힙딥운동을 주제로 운동 프로그램을 진행하였습니다.</span><br segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: verdana; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: verdana; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" letter-spacing:="" normal;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, "Segoe UI", sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);">간단한 스트레칭으로 몸을 풀어준 후 힙 브릿지를 통해 신체의 균형을 잡아준 후 동작을 응용시켜 킥백, 덩키백 그리고 스쿼트 운동을 함으로서 하체가 튼튼해지며 상체와 하체를 이어주는 역할을 하는 목, 허리, 어깨, 다리 등 곳곳에 통증이 발생되지 않도록 신체능력과 활동 수준을 높일 수 있는 시간이 되었습니다. 그리고 원레그데드리프트 운동을 통해 엉덩이와 척추기립근, 코어근육과 후면 사슬을 강화 시켜줌</span><br segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: verdana; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" letter-spacing:="" normal;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, "Segoe UI", sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);">으로서 체강의 안정성을 키우고, 밴드를 이용한 저항성 운동인 밴드 아웃싸이를 통해 하체 근력을 향상 시킬 수 있었습니다.</span><br segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: verdana; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: verdana; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" letter-spacing:="" normal;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, "Segoe UI", sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);">하체운동을 통해 청소년들의 체형을 개선시키고 자세를 개선해줄 뿐만 아니라 유연성도 향상되고 운동에 의한 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 개선시키고 스트레스를 해소함으로서 몸의 변화와 성취감을 통해 자신감을 향상시키고 긍정적인 자아 이미지를 형성할 수 있는 좋은 시간을 가질 수 있었습니다 :)</span></p><div align="" style=""><p> </p><table id="news_image" border="0" cellpaddin="0" cellspacing="0" align="center" style="border:1px solid #d2d2d2;margin-top:15px;margin-bottom:15px;"><tbody><tr><td><div style="margin:8px"><img src="/rankup_module/rankup_board/attach/gallery1/17028600051682.jpg" _width="675" align="absmiddle" style="width:675px;"></div></td></tr></tbody></table><p> </p><p> </p></div><p><span segoe="" ui",="" roboto,="" helvetica,="" arial,="" sans-serif;="" font-size:="" 14px;="" letter-spacing:="" normal;="" background-color:="" rgb(255,="" 255,="" 255);"="" style="font-family: "맑은 고딕", "Malgun Gothic", 돋움, dotum, "Segoe UI", sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"></span></p><div align="" style=""><p> </p><table id="news_image" border="0" cellpaddin="0" cellspacing="0" align="center" style="border:1px solid #d2d2d2;margin-top:15px;margin-bottom:15px;"><tbody><tr><td><div style="margin:8px"><img src="/rankup_module/rankup_board/attach/gallery1/17028600078920.jpg" _width="675" align="absmiddle" style="width:675px;"></div></td></tr></tbody></table><p> </p><p> </p><div align="" style=""><p> </p><table id="news_image" border="0" cellpaddin="0" cellspacing="0" align="center" style="border:1px solid #d2d2d2;margin-top:15px;margin-bottom:15px;"><tbody><tr><td><div style="margin:8px"><img src="/rankup_module/rankup_board/attach/gallery1/17028600106698.jpg" _width="675" align="absmiddle" style="width:675px;"></div></td></tr></tbody></table><p> </p><p> </p></div><p> </p><table id="news_image" border="0" cellpaddin="0" cellspacing="0" align="center" style="border:1px solid #d2d2d2;margin-top:15px;margin-bottom:15px;"><tbody><tr><td><div style="margin:8px"><img src="/rankup_module/rankup_board/attach/gallery1/17028600167586.jpg" _width="675" align="absmiddle" style="width:675px;"></div></td></tr></tbody></table><p> </p><p> </p><p> </p></div><p align="" style=""> </p>


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